健身塑身 第11页

拥有漂亮的腹肌 是很多健身爱好者的追求 为了练出人鱼线、马甲线 平板撑成了热门的健身动作 除了平板撑 侧平板支撑同样是练腹肌的重要动作 两者的训练重心不同 侧平板支撑可以让你多方面平衡练习 腰侧部的肌肉也能练起来！ 侧平板支撑是针对腹部肌肉的高级练习 能锻炼我们的核心力量 它主要...

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先来分享健身房 常用的各部位训练动作图解 胸部训练 肩部训练 背部训练 腿部训练 肱二头肌训练 肱三头肌训练 腹部训练 再来分享 哑铃动作训练图解 胸部肌肉锻炼 肩部肌肉锻炼 背部肌肉锻炼 手臂肌肉锻炼 腿部肌肉锻炼 腹部肌肉锻炼

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训练大腿肌肉，深蹲绝对是一个很好的练习，它比其他任何练习都燃烧更多的热量，多年来都被认为是最完美的腿部练习。 练习深蹲可以锻炼到下半身的所有其他肌肉，包括腘绳肌、臀肌和小腿。还能帮助你增强核心肌肉、改善关节健康等。 但是深蹲这个动作看似简单，但如果姿势不标准的话，会损伤臀部、膝盖...

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在日常的掰手腕当中，以小胜大的情况经常发生。但是对于肌肉比别人发达却被血虐的人来说，真的很难相信为什么会发生这种情况。毕竟在专业的掰手腕比赛中，跨级别获胜的情况是极为少见的。难道掰手腕真的是个技术活吗？ 前臂 没错，掰手腕确实是个技术活。但有一个前提，那就是双方的力量差距不是很大...

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一周锻炼3次，每次1~2小时，然后每天补充一勺蛋白粉，这就是健身房里肌肉男的常规操作。相反，搬砖工人一天至少要干8个小时，运动量远超健身者。如果搬砖工人也能得到足够的营养补充，每天喝上1勺蛋白粉，他们的肌肉会变得有多强壮？说出来你别不信。 喝蛋白粉 在工地上，一般工人们的伙食不会...

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健身这项运动目前在娱乐圈中也是很多明星的保养秘诀之一，它可以增强自身抵抗力，预防减轻各种身心疾病的发生几率，他可以减少人体衰老的速度，所以平时可以看到很多爱健身的朋友看起来都是比较年轻的，有肌肉的感觉是很好的，穿衣显瘦，脱衣有肉，可以增加自己的自信心，虽然健身完后感觉个人是非常疲...

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还记得2年前我上大学的时候我还是一个瘦子，你没听错，我当时还的身高有178cm体重却只有90斤不到，可想而知我有多瘦,经常受到女生的嘲笑让我倍感自卑和忧郁，感觉到自己的生活很是黑暗，还记得在我打篮球的时候被人经常撞倒摔跤，最严重的一次还骨折了，从此的我对篮球也产生了恐惧，自从那次...

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有很多教练会告诉你，如果你的目标是强壮和运动，而不仅仅是挥霍，你就不需要做直接的手臂训练。有些人甚至会说，直接手臂的训练将不可避免地干扰更重要的训练和破坏你的计划。 当然，在训练和生活中，有可能过度做小动作，但这并不意味着你需要完全放弃小动作。一个小小的直臂训练实际上可以补充你的...

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健身其实是非常公平的，你付出多少回报就有多少，看看他们的变化，是否会让你增加自信心？ 腹肌从依赖瘦而明显到全身都是肌肉的完美型男。 曾经瘦到仿佛被风一吹就能倒，如今却能成为自己最强的避风港 身材变好了，线条明显了，笑容也就更 灿烂自信了 曾经的羞涩微笑，到如今的霸气直视。 成长的...

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